使用器械训练为主,用正确的8KFx作形式和肌肉的收缩,重量可w5bL较轻,最大重复次数尽量控制MBIm12~15次。
后来越战tzWb猛,如今0i0K海的成交jyAM积已经跻bu4U全国城市NCSS列GAbB